رجيم د صفاء الحسين

نموذج لنظام غذائى منخفض السعرات

1600 سعر	1200 سعر	الوجبة
4/3 رغيف بلدى (3 وحدة) 6 ملاعق فول (2 وحدة) 2/1 كوب لبن (نصف وحدة)	ربع رغيف بلدى (وحدة) 3 ملاعق فول (وحدة) 2/1 كوب لبن (نصف وحدة)	الفطور
4 ملاعق بليلة (وحدة) 2/1 كوب لبن (نصف وحدة)	4 ملاعق بليلة (وحدة) 2/1 كوب لبن (نصف وحدة)	وجبة خفيفة
6 ملاعق أرز (2 وحدة) طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة) ربع فرخة (3 وحدة) 2 برتقالة (2 وحدة)	6 ملاعق أرز (2 وحدة) طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة) ربع فرخة (3 وحدة) برتقالة (وحدة)	الغذاء
2 موز صغير (2 وحدة)	2 موز صغير (2 وحدة)	وجبة خفيفة
نصف رغيف بلدى (2 وحدة) طبق سلطة كبير (2 وحدة) 1 كوب زبادى (وحدة)	ربع رغيف بلدى (وحدة) طبق سلطة صغير (وحدة) 1 كوب زبادى (وحدة)